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Krafttraining mit kindern übungen
Die beste Möglichkeit sind ein aktives Vorleben und gemeinsame Erfahrungen, z. Mit einem spielerischen „Zirkeltraining„. (Lesen Sie auch: Was ist Zirkeltraining?) Übungen, die keine sein sollen. Er hat für sich viele spielerische Möglichkeiten entdeckt, sich mit seinen Kindern auszutoben und die vorhandene Freizeit intensiv mit ihnen zu verbringen. Seine Kinder sind dabei sowohl Antreiber als auch begeisterte Erfinder neuer Übungen. Sein Motto ist “Ich bewege dich”. Krafttraining mit Kindern und Jugen dlichen – Übungen. – Zunächst Technikschulung, erst f olgend Gewichte erhöhen. – Neue Übungen zunächst mit leichten Zusatzlasten d urchführen. Im Beitrag wird ein Überblick zum aktuellen nationalen und internationalen Stand des Krafttrainings im Kinder- und Jugendalter gegeben. Besondere Berücksichtigung finden die Trainierbarkeit der Kraft, die Inzidenz von Verletzungen, Über- und Fehlbelastungen sowie die sachgerechte Planung und Durchführung von Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen. Das korrekte Ausführen der einzelnen Übungen ist besonders wichtig. Das bedeutet, dass dem Erlernen neuer Übungen besonders viel Zeit gewidmet werden muss, bevor die Belastung durch Zusatzgewichte gesteigert wird; Am Anfang sollte das Training mit sehr niedrigen Gewichten erfolgen, um die korrekte Ausführung der Übungen sicher zu lernen. Die Muskulatur zu kräftigen und die Koordination zu fördern, ist auch im Kindesalter schon wichtig. Kindgerechtes Krafttraining macht Kinder mit Übergewicht fit, hilft beim Abnehmen und funktioniert auch ohne schwere Gewichte wunderbar.
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In den 70er Jahren geäußerte Bedenken zum Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen finden sich seit Jahren als Mythen und Vorurteile in der Literatur und führen bei El - tern, Lehrern, Trainern und Therapeuten zu Verunsiche - rungen und Zurückhaltung. Die Kraftfähigkeit und die Ausdauer wird beim Krafttraining unterstützt. Allerdings sollte das Kind nicht zu früh mit Krafttraining beginnen. Übungen mit Kurzhantel und Langhantel wie z. Bankdrücken auf der Hantelbank, im Power Rack oder Power Rack sind noch nichts für Kinder unter 14. Übungen, die Kinder kräftigen, sind nicht nur sinnvoll, sondern machen in der richtigen Organisationsform viel Spaß! Krafttraining mit Kindern – darf man das eigentlich? Bei kindgemäßer Kräftigung geht es darum, die Kids spielerisch mit Situationen zu konfrontieren, die sie durch den Einsatz ihrer Kraft bewältigen können. Die Muskulatur zu kräftigen und die Koordination zu fördern, ist auch im Kindesalter schon wichtig. 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